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Cuidado Personal y Bienestar

SALUD

Creado por: Kylie Sligar y Marielle Collins

Este puesto explora los componentes básicos de vivir plenamente y le dará herramientas para vivir una vida más gratificante.

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Folleto de Atención Plena  

Prácticas Formales de Atención Plena:

  • Meditación
  • Ejercicios de respiración
  • Movimiento
  • Diario

Ideas para vivir con atención plena:

Enfoque de una Sola Tarea

  • Comer/cocinar con atención plena
  • Ducha con atención plena
  • Tareas con atención plena
  • Estiramientos a lo largo del dia de trabajo
  • Acariciar a tu perro con atención plena
  • Jugar con hijos usando atención plena
  • Celulares alejados de la cena
  • 3 cosas por las que estás agradecido

Conciencia de sí Mismo

  • Observando pensamientos
  • Reconocer emociones
  • Conectarse al cuerpo y notar la
    experiencia física

Haga clic en los enlaces a continuación para aprender o practicar la atención plena

  Enlaces para aprender sobre la atención plena:

  https://www.mindful.org/meditation/mindfulness-getting-started/

  https://www.psychologytoday.com/us/basics/mindfulness 

 

P: pare lo que este haciendo

A: apoderese de su respiracion y tome
pocos respiros profundos
R: reconoce que es lo que esta pasando
en tu mente/cuerpo
A: alcansa una decisión de como seguir
adelante

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