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Dietas tipo Fad

NUTRICIÓN CLÍNICA

Creado por: Mindy Terry, Ramya Srikanth, y Kim Almiro

Este puesto te provee información acerca de este tipo de dietas populares. Le daremos una charla acerca de cómo saber si una dieta es mala o buena.

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Dieta de Moda

¿Que es una dieta de moda?

Las dietas de moda prometen una pérdida de peso rápida y fácil, sin embargo, estas dietas a menudo son muy restrictivas y carecen de nutrientes esenciales y éxito temporal a menudo es insostenible.  

Dietas de moda populares actuales:

  • Cetogenico (o ceto)

  • Atkins
  • South Beach

Beneficios vs Contras

Beneficios

  • Pérdida de peso
  • Reducir el hambre
  • Bajar la glucosa en sangre
  • Mejorar los laboratorios de lípidos

Contras

  • Pérdida de peso a corto plazo
  • Difícil de cumplir
  • El ajuste puede ser difícil
  • Falta de fibra y otros nutrientes

Una mejor opción

Una dieta equilibrada.  ¿Como se ve eso?

Frutas: manzanas, naranjas, bayas, peras, platanos

 

Verduras: brocoli, habichuelas verdes, zanahorias, coliflor, pimientos rojos, espinacas

Granos: pan integral, arroz, tortillas

 

Proteinas: carne, pescado, frijoles, huevos

 

Lácteos: leche, yogur, queso

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