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Hábitos para un Corazón saludable

SALUD

Creado por: Amani Ramiz, Charles Liu, y V. Wang

Juntos podemos aprender acerca de cómo funciona nuestro corazón, y por qué es importante cuidarlo.

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Hábitos del Corazón Saludable

Su corazón bombea sangre por todo su cuerpo para entregar oxígeno y nutrientes que lo mantienen vivo. Es importante desarrollar hábitos saludables que cuiden su corazón para que se pueda seguir cuidando.

Dieta Saludable

  • Lo que come puede afectar la salud de su corazón. Los alimentos grasos provocan la acumulación de placas de colesterol que dificultan el fluido de la sangre a través de su cuerpo.
  • Consuma verduras, frutas y cereales integrales para obtener buenos nutrientes y fibra.
  • Reduce la ingestión de sal: demasiada sal puede causar presión sanguínea alta, lo que hará que su corazón trabaje más y aumente el riesgo de enfermedad cardíaca. 

Fumar Y Alcohol

  • Fumar aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, así como de cáncer y muchas otras enfermedades.
      • Evita fumar si se puede
  • Demasiado alcohol durante un período prolongado puede aumentar la presión sanguínea y dañar el músculo cardíaco.
      • Hombres: límite de 2 bebidas al día
      • Mujeres: límite de 1 bebida al día

Actividad Fisica

  • Tu corazón es un músculo. Mantenerse activo no solo fortalecerá su cuerpo, sino también su corazón. Un corazón fuerte puede bombear sangre y nutrientes a través de su cuerpo de manera más eficiente.
    • Trate de hacer al menos 30 minutes de ejercicio al día, 5 días a la semana.
  • Ejercicios que se pueden realizar manteniendo distanciamiento social:
    • Yoga
    • Caminata rápida (adentro y afuera)
    • Ejercicios de peso corporal (flexiones, sentadillas, planchas, lunge)
    • Bailando

¡Mira el crucigrama a continuación!

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